Cardapio de quarta/Beleza

Bem, eu bolei o cardapio de quarta e resolvi posta-lo para dar tempo de você comprar algo que não tenha em sua casa.


Manhã:
- Um copo de limonada/cha/cafe e 3 bolachas de agua e sal, se escolher a limonada, use adoçante ou nada., e as bolachas eu recomendo duchen pamalat ou triunfo.

Almoço:
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 ovo cozido
- salada a vontade

Lanche: NÃO é OBRIGATORIO
- Um iogurte activia 0% de gordura (qualquer sabor)

Jantar:
- Sopa meu instante maggi (as mas caloricas são a de feijão com 100 kcal e a de queijo com 70 kcal, as outras tem 60 kcal o pacote)
ou
- salada a vontade
- 1 pedaço pequeno de carne/frango

No total isso da umas 400/500 kcal, não pule nenhuma refeição.

BELEZA

Nessa semana nos vamos hidratar o cabelo, você pode ir no salão ou fazer essas hidratações caseira:

CABELOS SECOS:

• 2 colheres de azeite
• 3 colheres de mel
• 1/2 abacate amassado

Passo a passo: Passe a mistura 3cm longe da raiz.  Vá fazendo massagens na mecha de cabelo, no sentido da raiz até a ponta dos cabelos. Fique massageando cada mecha uns 2 minutos.  Repita este processo no cabelo todo. Deixe agir por 20 minutos.

CABELOS OLEOSOS

• um maço de espinafres cozido
• dois galhos de alecrim
• iogurte natural

Passo a passo:  depois de bater todos os ingredientes no liquidificador, aplique a mistura nos cabelos e deixe agir por alguns minutos. Com essa hidratação, suas madeixas recuperarão o brilho e vitalidade.

CABELOS NORMAIS

•  iogurte integral sem sabor
• ½ manga rosa grande
•  óleo de girassol

Passo a passo: Bata no liquidificador um copo de iogurte integral sem sabor e ½ manga rosa grande. Acrescente uma colher (café) de óleo de girassol, esprema o líquido excedente, coloque no "sachet" e aplique nos fios.